Endlich ist der heiß ersehnte Sommer da. Er fühlt sich für viele von uns leicht, lebendig und voller Energie an.
Lange Tage, Sonne auf der Haut, mehr Unternehmungen, mehr Menschen, mehr Bewegung und vor allem mehr Eindrücke. Jedes Jahr im Herbst freue ich mich dann, wenn der Sommer vorbei ist, weil viel davon auch unglaublich erschöpfend ist.
Gerade sensible Menschen oder Menschen mit hohem Vata spüren oft irgendwann, dass der Körper eigentlich nach etwas ganz anderem verlangt: mehr Ruhe, mehr Erdung und mehr Langsamkeit.
Denn obwohl der Sommer wunderschön sein kann, bringt er oft auch genau das mit sich, was Vata schnell aus dem Gleichgewicht bringt: zu viele Reize, Unregelmäßigkeit und ständige Bewegung.
Was bedeutet Vata im Ayurveda?
Im Ayurveda beschreibt Vata die Energie von Bewegung.
Vata wird mit den Elementen Luft und Raum verbunden und beeinflusst unter anderem:
- unser Nervensystem
- unsere Gedanken
- unsere Beweglichkeit
- unsere Keativität
- unsere innere Unruhe
Ist Vata im Gleichgewicht, fühlen wir uns oft: inspiriert, lebendig, kreativ und leicht.
Zu viel Vata kann sich allerdings ganz anders anfühlen. Man verspürt innere Unruhe, Überforderung, Erschöpfung und ist leichter gereizt. Die Gedanken kreisen, man kämpft mit Schlafproblemen und hat das Gefühl, „nicht richtig bei sich zu sein“.
Und genau das passiert gerade im Sommer oft schneller, als man denkt.
Warum der Sommer Vata verstärken kann
Viele Menschen verbinden Ayurveda automatisch damit, dass der Sommer eher Pitta verstärkt (aufgrund der Hitze). Und das stimmt auch teilweise. Aber gleichzeitig bringt der Sommer oft genau die Art von Lebensstil mit sich, die Vata zusätzlich antreiben kann.
Durch die längeren Tage ist man mehr unterwegs. Die festen Routinen werden dadurch immer weniger. Die Abende werden länger und man geht später ins Bett. Soziale Kontakte häufen sich wieder. Man fängt an mehr zu reisen, was unser Vata unglaublich beeinflusst. Die Hitze wird mehr und die Ruhe weniger.
Gerade unser Nervensystem bekommt dadurch oft kaum echte Pausen. Ich merke das selbst besonders in Phasen, in denen „zu viel Schönes gleichzeitig“ passiert. Auch positive Eindrücke können das Nervensystem irgendwann überfordern. Man fühlt sich plötzlich reizbar, müde oder innerlich unruhig — obwohl eigentlich alles schön ist.
Woran du merkst, dass dein Vata aus dem Gleichgewicht geraten ist
Vata zeigt sich oft sehr subtil. Nicht unbedingt laut oder offensichtlich. Sondern eher wie ein Gefühl von: „Ich bin irgendwie nicht mehr richtig bei mir.“
Typische Anzeichen können sein:
- innere Unruhe: Du kannst schwer abschalten oder wirklich entspannen und hast immer das Gefühl nach der nächsten Stimulation suchen zu müssen, z.B. scrollen am Handy, obwohl du gerade entspannt in der Hängematte liegst.
- schneller Gedankenfluss: Der Kopf springt ständig weiter, ein Gedanke jagt den nächsten.
- Erschöpfung trotz schöner Erlebnisse: Auch positive Reize fühlen sich irgendwann zu viel an.
- Schlafprobleme: Vor allem das Einschlafen wird problematisch. Aber auch ein unruhiger Schlaf zählt hier dazu.
- Unregelmäßigkeit: Unregelmäßiges Essen, Schlafen oder zu wenig echte Pausen.
Wie du Vata im Sommer sanft ausgleichen kannst
Ayurveda bedeutet für mich nicht, alles perfekt umzusetzen. Sondern den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Gerade im Sommer helfen oft kleine Dinge dabei, wieder mehr Ruhe und Erdung zu schaffen.
Hier ein paar Tipps meinerseits:
Mehr Langsamkeit zulassen
Nicht jeder freie Moment muss gefüllt sein. Dein Nervensystem benötigt zwischendurch immer wieder mal bewusst weniger Input.
Regelmäßige Mahlzeiten
Gerade Vata reagiert oft sensibel auf Unregelmäßigkeit. Warme, nährende und vor allem erdende Mahlzeiten können stabilisierend wirken.
Weniger Reizüberflutung
Auch schöne Dinge dürfen dosiert sein. Nicht jede Einladung muss angenommen werden.
Sanfte Bewegung statt Auspowern
Ruhiges Yoga, Spaziergänge oder bewusste Bewegung können helfen, wieder mehr in deinem Körper anzukommen.
Ruhe bewusst einplanen
Nicht erst dann, wenn gar nichts mehr geht. Sondern schon vorher.
Ayurveda bedeutet nicht Perfektion
Wie schon öfter mal erwähnt, glaube ich, dass sich viele Menschen bereits mit dem Finden der „Balance“ unter Druck setzen. Die Suche nach der perfekten Routine, dem perfekten Essen oder dem perfekten Lebensstil. Erstmal weg mit dem Wort “perfekt”. Denn genau das kann oft wieder Stress erzeugen.
Ayurveda darf weich sein. Alltagstauglich, menschlich, individuell und ehrlich. Denn zumeist beginnt Balance nicht damit, alles richtig zu machen. Sondern damit, wahrzunehmen, wann der eigene Körper eigentlich nach Ruhe ruft.
Weniger Reize. Mehr bei dir ankommen.
Gerade der Sommer erinnert mich jedes Jahr daran, wie wichtig echte Pausen geworden sind. Nicht nur körperlich, sondern auch für unser Nervensystem. Damit meine ich, dass wir nicht immer noch mehr Erlebnisse benötigen, sondern einfach etwas mehr Ruhe zwischen all den Eindrücken.
Etwas mehr Erdung, mehr Langsamkeit und etwas mehr Raum, wirklich bei sich selbst anzukommen.
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